Bebe Help

La aproximativ 2 ani, copilul dumneavoastra va fi probabil gata sa treaca din scaunelul inalt alaturi de restul familiei, la masa. Mesele sunt ocazii s

ociale extrem de importante, iar a invata cum sa participe ca membru al familiei este o parte vitala a dezvoltarii sociale continue a copilului. Ceea ce mananca este la fel de important, dar, atat timp cat ii oferiti destule alimente hranitoare, puteti sa-l lasati pe el sa aleaga daca le mananca sau nu. Nu va sta infometat si el stie cel mai bine cata mancare vrea in orice moment.

 

Evitarea problemelor din timpul mesei

Secretul evitarii problemelor din timpul mesei este sa va pastrati o atitudine prietenoasa si relaxata. De la inceput, faceti-l sa simta ca mancatul este o modalitate placuta de a-si potoli foamea.

Este o greseala sa transformati mancatul intr-o batalie - veti ajunge sa fiti mai suparata decat el, iar el va refuza cu mai multa putere, data viitoare. Este mult mai bine sa mentineti, pentru amandoi, ideea ca masa trebuie sa fie un prilej de bucurie:

Dati-i o alimentatie variata si lasap-l sa-si aleaga singur dintre mai multe feluri. Va stabili repede care lucruri ii plac si care nu.

Nu-l pedepsiti pentru ca nu a mancat un anumit fel de mancare si nici nu-l recompensati fiindca l-a mancat. „Mananca-ti morcovii ca sa-ti dau voie sa mergi cu tricicleta” il va face pe copil sa creada ca este ceva suspect in legatura cu morcovii din moment ce va primi o recompensa daca ii va manca.

Nu consumati prea mult timp gatind special pentru el: veti fi si mai suparata daca va refuza sa manance.

Daca tandaleste cu mancatul, nu-l zoriti sa termine.

Este normal sa manance mai incet decat dvs. Daca vi se pare normal ca el sa stea la masa pana terminati de mancat, faceti si dvs. la fel: asteptati-l sa termine.

Nu insistati sa manance mai mult decat vrea. Lasap-l sa hotarasca singur. Nu va sta infometat si daca are o crestere normala in greutate, inseamna ca mananca suficient.

 

Dieta adecvata

Varietatea este caracteristica  dominanta a unei bune diete; daca ii oferiti multe alimente diferite in cursul saptamanii, puteti fi sigura ca primeste toate substantele nutritive de care are nevoie. Dieta este nesanatoasa doar daca pentru lungi perioade de timp mananca acelasi fel de mancare - de exemplu biscuiti sau prajituri - excluzandu-le pe celelalte.

Gustari si dulciuri

Deseori, copilul va avea nevoie de o gustare care sa-i asigure energia necesara intre mese. In loc de biscuiti, oferiti-i gustari sanatoase, nutritive, cum ar fi o bucata de paine din faina.

 

Pentru a imbunatati dieta familiei

O dieta sanat oasa include

o mare varietate de alimente. Spre deosebire de adulti, pana la 5 ani copilul trebuie sa primeasca alimente nedegresate.

Utilizati alimente proaspete care nu contin conservanti si au mai multe substante nutritive.

 

Folositi margarina sau ulei vegetal in loc de unt.

Mancati carne de pui sau peste in loc de carne rosie (porc sau vita) de cel putin trei ori pe saptamana.

Preparati legumele la abur, pentru a nu distruge substantele nutritive, sau mancati-le proaspete.

Mancati paine integrala in loc de paine alba.

 

O gustare sanatoasa

Un mar este intotdeauna o sursa buna de fibre vegetale si de vitamine. Spalati-l insa bine sau curatati-l de coaja.

 

Painea integrala, un mar, un morcov sau o banana.

Daca nu-i este foarte foame la urmatoarea masa, nu va fi neacopent din punct de vedere nutritional. Dulciurile pot fi un motiv de controversa, dar dumneavoastra trebuie sa stabiliti regulile si sa le respectati.

Cu certitudine, nu este o atitudine realista sau cinstita sa-i interziceti toate dulciurile, fiindca s-ar putea sa si le doreasca mai intens. Dar dulciurile inseamna doar un aport de calorii si substante nutritive, afectand dinti. Controlati pofta pentru lucrurile dulci, mentnand la minimum cantitatea de dulciuri:

Oferit-i fructe sau iaurt neindulcit in loc de budinca, la cele mai multe mese. Branza este excelenta, deoarece neutralizeaza acidul care se formeaza in gura si care ataca smaltul dintilor. Cand ii dati dulciuri, oferiti-le la finalul mesei si nu intre feluri sau intre mese.

Alegeti dulciuri care pot fi mancate rapid, in locul celor care sunt mestecate sau supte lungi perioade de timp.

Dati-i sucuri naturale de fructe, diluate, in loc de nectar si doar la masa, in rest, trebuie sa bea lapte sau apa.

Nu folositi dulciurile ca principala modalitate de a-l recompensa sau de a-l pedepsi: le va conferi o valoare deosebita, cu atat mai greu de controlat.

Creati-i obisnuinta sa se spele pe dinti, cu o pasta de dinti cu fluor, cel pupn dupa micul dejun si seara la culcare.